Gesunde Ernährung im Alltag muss nicht aufwendig sein. In diesem praxisnahen Vortrag lernen die Teilnehmenden, wie mit guter Planung, einfachen Rezepten und smarten Küchentechniken Zeit gespart und dennoch ausgewogen gegessen werden kann. Meal Prep – also das vorbereitende Kochen für mehrere Tage – ist dabei nicht nur ein Ernährungstrend, sondern eine alltagsfreundliche Strategie, um Stress beim Kochen zu vermeiden und gleichzeitig gesünder zu essen. Die Teilnehmenden erhalten einfache Werkzeuge zur Wochenplanung, Einkaufsliste und Rezeptideen, die sich flexibel an individuelle Bedürfnisse anpassen lassen.

Ziele: Vermittlung von Struktur für eine gesunde Alltagsküche
Vorstellung der Meal-Prep-Methode mit praktischen Beispielen
Förderung der Selbstwirksamkeit in stressigen Alltagsphasen

Inhalte: Was ist Meal Prep? – Vorteile, Methoden, Varianten
Wochenplanung: Mahlzeiten strukturieren und kombinieren
Zeit- und Küchentricks: Vorkochen, Einfrieren, clevere Zutatenwahl
Einkaufsstrategien: Saisonal, günstig, zeitsparend
Rezeptideen für Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks
Tipps zur Lagerung und Hygiene
Beispielpläne und Materialien für zu Hause

Status:

Kursnr.: 2625E330F

Beginn: Mo., 26.01.2026, 15:00 - 17:15 Uhr

Dauer: 1

Kursort: Städt. FamZ. Daimlerstraße, Daimlerstraße 33, 53840 Troisdorf

Gebühr: 0,00 € (inkl. MwSt.)